乾きの原因はシリカ不足かも知れません。

肌や髪、血管や骨など、体の至る所で必要とされるシリカ(ケイ素)は、人が健康的に生きて行く上で必要不可欠な成分であるにもかかわらず、体内で生成できない成分です。

 

特に多く使われるのが皮膚なので、シリカが不足すると肌荒れや乾燥、たるみ等が現れます。
また、爪が割れやすくなったり、抜け毛が増えたり、血管に脂肪がつき易くなるため、動脈硬化を起こす可能性が高くなります。

 

シリカは体内では生成できないので、食品として口から摂取する必要があります。
一般的な成人の場合、1日に消費されるシリカの量は約10mgなので、不足しないようにするためには、毎日10g以上のシリカを摂取し続けなければなりません。
含有量の高い大麦100gで233mg、じゃがいもで200mg、小麦で160mgとなっていますが、白米では0.5mg、フランスパンで1.4mgと微量しか含まれていませんので、含有量の高い食品を意識して摂取しないと不足してしまいがちな成分です。

 

特にダイエットを行っていると、栄養の偏りから肌荒れや抜け毛などのトラブルも起きやすいですよね。
そんな時に便利なのが、シリカを含むミネラルウォーターです。
シリカはコラーゲンの生成を助けたり、エラスチンやヒアルロン酸を結びつけて強さを高める作用もありますので、高い保湿効果が期待できますし、細胞の再生を助ける作用がある為、代謝アップで消費カロリーを高める作用も期待できます。
不足しがちな一般的なミネラルはもちろん、美容効果の高いシリカを補給して、健康的なダイエットのサポートをしてくれますから。

 

一気飲みしてもうまく吸収されませんので、水分が不足しがちな就寝前と寝起きにはコップ1杯、日中はチビチビと小まめに飲むのが効果的です。
胃腸の弱い方はお腹がゆるくなったり、腹痛を起こす事もありますので、過剰摂取には注意が必要です。

 

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